O verão é uma época perfeita para aproveitar a piscina, mas é importante combinar lazer com saúde. Confira algumas dicas para curtir a água sem descuidar do corpo e da mente:
- Hidrate-se
Bebendo água e outros líquidos, como chás e sucos naturais, você evita a desidratação, que pode causar cansaço, dores de cabeça e outros problemas. O ideal é tomar 35 ml de água para cada quilo do seu peso corporal por dia.
- Alimente-se de forma leve
Comidas pesadas podem causar desconforto e prejudicar a digestão. Prefira saladas, carnes magras, sanduíches naturais e vitaminas. Também é importante armazenar os alimentos corretamente para evitar que estraguem.
- Proteja-se do sol
O sol pode causar queimaduras, manchas e até mesmo câncer de pele. Use protetor solar com fator de proteção (FPS) de, no mínimo, 30, reaplique a cada duas horas e evite se expor ao sol das 10h às 16h.
- Faça exercícios na água
A água é um ambiente de baixa resistência, o que torna os exercícios mais fáceis e menos prejudiciais às articulações. Além disso, a água ajuda a refrescar e relaxar. Algumas opções de exercícios na piscina são: * Poolates * Pilates na piscina * Yoga na piscina
- Divirta-se com a família e os amigos
A piscina é um ótimo lugar para reunir a família e os amigos. Brincadeiras como cabo de guerra com espaguete e atividades com bola são divertidas para crianças e adultos.
- Curta a natureza
Passar um tempo na natureza ajuda a relaxar e reduzir o estresse. Aproveite para cuidar do seu jardim, ouvir os pássaros ou simplesmente relaxar na beira da piscina.
Ao seguir essas dicas, você pode aproveitar a sua piscina no verão com saúde e bem-estar.
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